19種提高心肺的訓練

什麼叫做「心肺訓練？」

簡單來說是...

19種提高心肺的訓練

什麼叫做「心肺訓練？」

簡單來說是指需要使用氧氣的連續活動。可以增加心搏出量，降低安靜心跳心率，讓心臟工作效率提高，長期訓練還能增加心血管彈性。

我們通常會大量的使用在課程中間或是熱身的課表裡。

有些學員不喜歡做長時間的有氧運動，也會嘗試做這些訓練內容，採用間歇的方式來訓練。

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